I benefici della fotografia sulla salute mentale

È noto che l'arte di tutti i tipi ci aiuta nella vita quotidiana. Quando lottiamo con il nostro benessere mentale, le arti creative possono aiutarci a calmare le nostre menti affaccendate, a dare uno sfogo alle nostre emozioni e a darci la sensazione di essere in grado di fare qualcosa per noi stessi, per quanto piccolo. La fotografia, in particolare, può essere incredibilmente benefica per la nostra salute mentale. In un mondo frenetico, può essere difficile capire come qualcosa che ci piace così tanto, e che magari facciamo anche per lavoro, possa aiutare il nostro benessere mentale. Ma prendere in mano una macchina fotografica potrebbe essere la chiave per sentirsi un po' più brillanti: continuate a leggere per saperne di più.

Che cos'è la fotografia terapeutica?

La fotografia terapeutica vi permette di utilizzare le vostre foto per scopi di benessere o di guarigione personale. La fotografia è un'ottima terapia per molti di noi, che lo sappiamo o meno. La fotografia ha una serie di benefici terapeutici legati alla nostra salute mentale, in quanto ci aiuta a mettere in mostra la nostra creatività, ci permette di staccare dalle responsabilità ultraterrene e migliora il nostro umore.

Idee fotografiche sulla salute mentale

Combinate la fotografia con la scrittura creativa e concedetevi un po' di libertà. Molti fotografi abbinano il loro lavoro a descrizioni dello scatto o delle loro esperienze sul posto. Naturalmente, la scrittura creativa può mostrare sia le esperienze positive che quelle negative. Potreste scoprire che, durante un anno incredibilmente difficile, scrivere delle vostre esperienze di isolamento insieme alle vostre fotografie può essere un'ottima terapia.

Recentemente, molti fotografi hanno cercato di eliminare lo stigma della salute mentale con il loro lavoro. Time to Change, una campagna sostenuta da Stephen Fry, ha incoraggiato i redattori dei media a utilizzare immagini alternative per accompagnare le storie sulla salute mentale.

Potete esplorare i vostri metodi di fotografia terapeutica con alcune idee che dimostrano l'importanza della salute mentale nella fotografia, tra cui:

La fotografia per alleviare l'ansia

Negli ultimi anni avrete sentito nominare spesso la parola "mindfulness". La pratica di partecipare consapevolmente a un'attività può avere benefici simili a quelli della meditazione, che è l'essenza della mindfulness. La fotografia può essere di per sé un atto di mindfulness: quando siete dietro la macchina fotografica, sarete in un flusso che vi permetterà di concentrare le vostre energie non sulle preoccupazioni esterne, ma solo sul momento e sul compito da svolgere. Quando si esce dalla sessione fotografica, ci si sente più calmi e presenti di quando si è iniziato, il che può essere di grande aiuto in tutte le situazioni difficili che si possono incontrare durante la giornata.

Aumentare la fiducia in se stessi attraverso la fotografia

Quando soffriamo di depressione, di ansia o di qualsiasi altro problema di salute mentale, la nostra autostima crolla. Possiamo avere la sensazione di non avere nulla da offrire e di non raggiungere i risultati che dovremmo. Se è difficile alzarsi dal letto, come possiamo essere orgogliosi di qualcos'altro?

Prendete la macchina fotografica! Scegliete una bella giornata e concedetevi una sessione di fotografia, anche se breve. Non solo vi aiuterà ad affrontare la sensazione di non riuscire a fare nulla, ma vedere le fotografie che avete scattato può aumentare la vostra autostima e la fiducia in voi stessi.

Prendetevi del tempo per guardare le fotografie che avete scattato. Sentitevi orgogliosi dei vostri risultati: l'arte è importante come qualsiasi altra attività.

Esprimetevi con la fotografia

Forse il modo più importante in cui la fotografia può aiutare la salute mentale è come forma di espressione di sé. Cercate di pensare ai modi in cui potete esprimere come vi sentite e quali sono le vostre esperienze attraverso la fotografia. Potete usare autoritratti con oggetti di scena per arrivare davvero al cuore delle vostre difficoltà attraverso la vostra arte. Anche se non ve la sentite di allestire sontuose scene fotografiche, potete semplicemente tenere un diario fotografico della vostra vita quotidiana e riflettere su di essa.

Come ogni forma d'arte creativa, la fotografia può essere un modo meraviglioso per creare uno scorcio personale del vostro mondo che altrimenti potrebbe rimanere chiuso per sempre. Fotografare può aiutare a elaborare i momenti difficili e a renderli belli.